بۇ كۈنلەردە ھەممىمىز يەنىلا ئازغىنە سىرتقا چىقىپ ، تارقىلىشتىن بۇرۇنقى ھاياتىمىزنى سېغىندۇق.ئۆيدە ئازادە بوشلۇق يارىتىش بىر ئاز توختاپ ئويلىنىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
بۇ يەردە سىزنىڭ بوشلۇقىڭىزدا راھەت ۋە ئۆزىڭىزنى ئاسراش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ پۇرسەت تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن توپلىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار:
- كىچىك مۇراسىملار مۇھىم.ئىشخانىغا بارىدىغان ۋاقتىڭىزدا ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئەتىگەنلىك رادىئو پروگراممىسىنى ئاڭلاش ياكى بۇلۇڭ قەھۋەخانىسىنىڭ يېنىدا توختاپ ئىستاكاندا توختاپ قېلىشتىن قەتئىينەزەر ، بۇ دەقىقىلەرنى ئۆيىڭىزدىكى تۇرمۇشىڭىزغا قانداق ئېلىپ كېلەلەيدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ.كىچىككىنە خۇشاللىق ھېسسىياتىغا ئەھمىيەت بېرىش ۋە ئۇلار بىلەن قايتا ئۇلىنىشنى مەقسەتلىك قىلىش سىزنىڭ روھىي ھالىتىڭىز ئۈچۈن ئاجايىپ ئىشلارنى قىلالايدۇ.
- ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ.ئېنىقسىزلىق ھېسسىياتىغا تاقابىل تۇرۇش مۈشكۈل ۋە قارىماققا ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدىغاندەك قىلىدۇ ، ئەمما تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ھەتتا ئاددىي (ۋە بىز دېمەكچى)بەكئاددىي) تەپەككۇر ئادىتى ۋە «ھازىرقى پەيتتە پاناھلىنىش» تېپىشقا پايدىسى بار.دېرىزىڭىزدىن چىققان قۇياشقا دىققەت قىلىڭ ، قىسقا سەيلە قىلىڭ ياكى ئەرمەك ھايۋانلارغا قاراپ كۈلۈمسىرەڭ - بۇ بىۋاسىتە ھېسسىياتىڭىزغا ياردەم بېرىشتە قىممىتى بار.
- يۇمشاقلىقنى قۇچاقلاڭ.قارىماققا ئېنىق ، ئەمما يۇمشاق توقۇمىچىلىق كەيپىياتنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىغان ھېسسىيات تەجرىبىسىنى قوزغايدۇ ، ئېسىل ئەدىيالنى ياخشى كۆرمەسلىك تەس.سىز ياقتۇرىدىغان ئورۇندۇقنىڭ ئۈستىگە ئورالغان ئېسىل تاشلاش قارىماققا كىشىنى خۇشال قىلىدۇ ۋە بىر مەقسەت ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ. بۇ مەۋسۇمدىن باشلاپ كەلگۈسىدىكى ئىشلارغا قەدەر ، چىرايلىق تاشلاش ئەدىيالنىڭ راھەتلىكى ھەممىمىز تايىنىدىغان بىر ئىش.
- ساقلىقنى ساقلاش ئورۇنلىرىدا ، جىمجىت ۋاقىت بىمارلارنىڭ ئارام ئېلىشى ۋە ساقىيىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزغا جىمجىت ۋاقىت بەرپا قىلىشمۇ بېسىم دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىپ ، ئاكتىپ تۇرمۇشنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.ھەر كۈنى 15 مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئويلىنىپ بېقىڭ ، ئۈن-تىنسىز ئوقۇڭ ياكى جىمجىت ئولتۇرۇڭ ، ھېسسىياتىڭىزنى كۆرۈڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 1-يانۋاردىن 04-2022-يىلغىچە